quarta-feira, 10 de julho de 2013

Meninas, segue abaixo o cardápio que uso. Para falar a verdade não sou muito de ficar variando não e, graças a Deus, nestes meses de dieta não me enjoei de nada!

Cardápio Dukan

Fase: Ataque

Café da manhã
Leite com adoçante e café, ou café com adoçante
2 rolinhos de peito de peru e mussarela; ou 2 rolinhos de presunto de peru e mussarela
2 fatias de queijo ou o pão Dukan com peito de peru e mussarela

10h: 1 iogurte zero ou gelatina zero

Almoço : 1 omelete recheado com queijo ou o recheio que preferir
Carne em pedaços( frango ou de vaca)
Queijo

15h: 1 iogurte zero ou gelatina zero

18h: 1 iogurte zero ou gelatina zero

21h: pão Dukan com peito de peru, mussarela e requeijão zero ou picadinho de carne com queijo...

Atenção: O pão Dukan é uma ótima opção
Água a vontade
Refrigerante zero sempre que desejar
Não esquecer do farelo de aveia.


Na fase Cruzeiro apenas acrescentei legumes e verduras no almoço.

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