Meninas, segue abaixo o cardápio que uso. Para falar a verdade não sou muito de ficar variando não e, graças a Deus, nestes meses de dieta não me enjoei de nada!
Cardápio Dukan
Fase: Ataque
Café da manhã
Leite com adoçante e café, ou café com adoçante
2 rolinhos de peito de peru e mussarela; ou 2 rolinhos de presunto de peru e mussarela
2 fatias de queijo ou o pão Dukan com peito de peru e mussarela
10h: 1 iogurte zero ou gelatina zero
Almoço : 1 omelete recheado com queijo ou o recheio que preferir
Carne em pedaços( frango ou de vaca)
Queijo
15h: 1 iogurte zero ou gelatina zero
18h: 1 iogurte zero ou gelatina zero
21h: pão Dukan com peito de peru, mussarela e requeijão zero ou picadinho de carne com queijo...
Atenção: O pão Dukan é uma ótima opção
Água a vontade
Refrigerante zero sempre que desejar
Não esquecer do farelo de aveia.
Na fase Cruzeiro apenas acrescentei legumes e verduras no almoço.
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