2ª FASE DA DIETA DUKAN - CRUZEIRO

• 2ª FASE DUKAN - ALIMENTOS PERMITIDOS

  
  

  
  

  
  

  

  
  

  É conhecida como a fase das proteínas e legumes na Dieta Dukan. Você continua consumindo os mesmos alimentos da dieta de ataque e acrescenta vegetais crus ou cozidos e legumes, sem restrição de quantidade, de mistura ou de horários, porém deve ser feito em dias alternados. Ou seja: um dia segue o cardápio da fase 2 e no outro, o da fase 1, apenas com as proteínas. Mantenha essa alternância até chegar ao peso desejado.

  A duração desta fase da Dieta Dukan depende da quantidade de peso que pretende perder. É conveniente aumentar o nível de exercício físico nesta etapa da dieta. Ainda é proibido comer leguminosas, cereais, batatas, arroz, ervilhas, milho e abacate.

  
  

  Alimentos permitidos:

  
  

  
  

  • todos os alimentos da primeira fase;
  • tomate;
  • pepino;
  • rabanete;
  • espinafre;
  • couve;
  • cogumelos;
  • aipo;
  • erva-doce;
  • alface;
  • acelga;
  • berinjela;
  • abobrinha;
  • pimentão
  • e demais verduras e legumes exceto batata e mandioca.

  
  

  2 COLHERES DE FARELO DE AVEIA

  NO MÍNIMO 2 LITROS DE ÁGUA POR DIA