sexta-feira, 9 de agosto de 2013
5 primeiros passos para iniciar a Dieta Dukan
“5 primeiros passos para iniciar a Dieta Dukan"
• O primeiro passo para iniciar a Dieta Dukan é simples: ler o livro! Não é caro, e você também pode pegar emprestado com alguém ou comprar a versão digitalizada. Nele encontrará respostas para suas dúvidas e também saberá como levar o processo adiante.
• O segundo passo é comprar os alimentos que são permitidos e abolir os que não são. Se você possui cônjuge, filhos ou mora com a família deverá ser forte para resistir às tentações.
• O terceiro passo é buscar na internet sites de receitas com alimentos permitidos pela dieta. Isso a tornará mais empolgante, e lhe dará mais opções na alimentação, afinal, comer carne grelhada todo o tempo certamente seria desestimulante. Poderá também usar a imaginação e criar receitas com os alimentos permitidos. O site oficial da dieta oferece um acompanhamento personalizado, e cobra pelo serviço. Se você é daqueles que precisa de apoio, pode ver se é viável. Existem ainda grupos de apoio em redes sociais na internet que ajudam muito nesse processo.
• O quarto passo é tomar bastante água, muita mesmo! Se você não gosta de água, terá que aprender a gostar!
• O quinto passo é adotar um exercício físico leve. O Dr. Dukan indica a caminhada por 30 minutos, mas você pode fazer bicicleta, musculação... ou seja, o exercício que mais gostar, porém com menos intensidade durante a primeira fase da dieta.”
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=400440153400127&set=a.379991738778302.1073741834.100003024375122&type=1&theater
• O primeiro passo para iniciar a Dieta Dukan é simples: ler o livro! Não é caro, e você também pode pegar emprestado com alguém ou comprar a versão digitalizada. Nele encontrará respostas para suas dúvidas e também saberá como levar o processo adiante.
• O segundo passo é comprar os alimentos que são permitidos e abolir os que não são. Se você possui cônjuge, filhos ou mora com a família deverá ser forte para resistir às tentações.
• O terceiro passo é buscar na internet sites de receitas com alimentos permitidos pela dieta. Isso a tornará mais empolgante, e lhe dará mais opções na alimentação, afinal, comer carne grelhada todo o tempo certamente seria desestimulante. Poderá também usar a imaginação e criar receitas com os alimentos permitidos. O site oficial da dieta oferece um acompanhamento personalizado, e cobra pelo serviço. Se você é daqueles que precisa de apoio, pode ver se é viável. Existem ainda grupos de apoio em redes sociais na internet que ajudam muito nesse processo.
• O quarto passo é tomar bastante água, muita mesmo! Se você não gosta de água, terá que aprender a gostar!
• O quinto passo é adotar um exercício físico leve. O Dr. Dukan indica a caminhada por 30 minutos, mas você pode fazer bicicleta, musculação... ou seja, o exercício que mais gostar, porém com menos intensidade durante a primeira fase da dieta.”
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=400440153400127&set=a.379991738778302.1073741834.100003024375122&type=1&theater
quinta-feira, 8 de agosto de 2013
terça-feira, 6 de agosto de 2013
DAKA
Queridas e queridos,
eu não conseguiria seguir a dukan à risca, então eu apliquei os seguintes princípios, não para emagrecer apenas, mas para adotar como estilo de vida:
Tomo pelo menos 2l de água por dia;
Masco o trident o dia todo;
Tomo coca zero quando sinto ansiedade por doce;
Eu faço as receitas (tem todas no blog) sempre ;
Como quando sinto vontade e muitas vezes fujo do número de colheres de farelo de aveia que a dieta indica;
Quando vou à churrascaria como queijos e como linguiça e no dia a dia se sinto vontade também;
Como sashimi pelo menos 1x na semana e uso o shoyo,
Quando não encontro as coisas zero, eu vejo a quantidade de carboidrato e compro o light com menos carboidrato;
Para mim, o mais importante é você não comer doce e carboidrato, não coma!
Em 3 semanas 7 quilos, sem ansiedade, enjoo ou fome! Feliz!
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